Mobilność w treningu funkcjonalnym - Książki Medyczne - Najtańsza Księgarnia Medyczna
img
img

Mobilność w treningu funkcjonalnym

  • Dostępność: Produkt dostępny
  • Wydawca: MedPharm
  • Stara Cena: 132,00 złCena: 112,00 zł
  • Ilość:
    imgDARMOWA DOSTAWA
  • Poleć produkt
  • Tytuł: Mobilność w treningu funkcjonalnym

    Autor: Paweł Posłuszny

    Rok: 2021

    Oprawa: miękka

    Stron: 348

    ISBN: 9788378461241

    Książka prowadzi czytelnika krok po kroku od usuwania przyczyn dolegliwości bólowych i dysfunkcji po kompleksowe przygotowanie organizmu do osiągnięcia maksymalnej sprawności fizycznej. Proponując po drodze bogaty wachlarz technik mobilizacji (automasaż, rolowanie, rozciąganie) i dużą różnorodność ćwiczeń używanych w wielu dyscyplinach sportu, sztuk walki i jogi.

    Autorzy (A. Broussal-Derval, S. Ganneau) opracowali odpowiednie testy motoryczne potrzebne do znalezienia najsłabszych ogniw łańcucha mięśniowo-powięziowo-stawowego i dobrali zestaw ćwiczeń w celu przywrócenia im sprawności. Zaproponowane ćwiczenia oraz funkcjonalne programy treningowe umożliwiają kształtowanie potrzebnych wzorców ruchowych, zwiększenie mobilności i stabilności, a także wzmocnienie predyspozycji i zdolności motorycznych pozwalających na maksymalne wykorzystanie potencjału sprawności fizycznej.

    Szczególną uwagę (osobny rozdział) poświęcono treningowi układu oddechowego, w tym wzmocnieniu mięśni oddechowych, co jest często pomijaną lub zaniedbywaną częścią treningu funkcjonalnego. Książka zawiera 328 zilustrowanych i opisanych ćwiczeń, 54 gotowe programy treningowe pozwalające osiągnąć sprecyzowane cele oraz 16 testów motorycznych umożliwiających zdiagnozowanie aktualnego stanu układu ruchu, aby wybrać optymalne ćwiczenia i programy treningowe.


    Skrócony spis treści:

    Część I - Ból
    01. Ruch a ból
    02. Punkty spustowe
    03. Automasaż
    04. Pokonać ból

    Część II - Oddychanie
    01. Stres a oddychanie
    02. Strefa komfortu i strefa stresu
    03. Układ mięśniowy a oddychanie
    04. Trening przepony
    05. Treningu układu oddechowego
    06. Zarządzanie własnym czasem

    Część III - Ruch
    Ruchy ludzkiego ciała w przestrzeni
    Łańcuchy mięśniowo-stawowo-powięziowe

    Część IV - Mobilność
    Testy
    Trening funkcjonalny
    Serie ćwiczeń