Pożegnaj wagę - Książki Medyczne - Najtańsza Księgarnia Medyczna
img
img

Pożegnaj wagę

  • Dostępność: Produkt dostępny
  • Wydawca: GWP
  • Cena: 51,29 zł
  • Ilość:
    imgDOSTAWA OD 9.99 ZŁ
  • Poleć produkt
  • Tytuł: Pożegnaj wagę

    Autor: Ciarrochi Joseph, Bailey Ann, Harris Russ

    Rok: 2023

    Format: 19.0x24.5cm

    Stron: 280

    ISBN: 9788382581010

    Wszelkie diety cud i trendy fitness mogą stwarzać iluzję utraty wagi, ale rzadko są skuteczne na dłuższą metę. Autorzy proponują odmienne podejście do odchudzania. Wykorzystując techniki zaczerpnięte z terapii akceptacji i zaangażowania, pokazują, jak dokonać trwałych zmian w życiu. Skupiając się na barierach psychicznych, które utrudniają ustalanie i osiąganie celów, promują holistyczne podejście do dobrego samopoczucia, odchudzania i utrzymania upragnionej wagi – takie, które wykracza poza planowanie posiłków, liczenie kalorii i treningi na siłowni. 


    Z książki dowiesz się, jak zaprzestać działań, które nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, i skierować swoją energię na to, co zadziała, ponieważ będzie zgodne z twoimi wartościami. Poznasz sposoby radzenia sobie z przykrymi emocjami i bolesnymi myślami, będącymi prawdziwą przyczyną porażki w walce o zrzucenie wagi. A praktyka uważności pomoże ci świadomie dokonać wyboru: dlaczego, co i jak jesz.

    Dzięki zamieszczonym w książce przykładom i praktycznym ćwiczeniom dowiesz się, jak:
    • wyznaczać cele zgodne z twoimi wartościami,
    • zmienić destrukcyjne nawyki i zwiększyć samokontrolę,
    • poradzić sobie z wymówkami i nie ulec zachciankom,
    • przerwać błędne koło negatywnych myśli i nieskutecznego działania,
    • rozwinąć w sobie trwałą motywację.

    Książka zawiera 7-tygodniowy program ucieczki przed wagą. Opisane w niej narzędzia pomogą ci nie tylko uzyskać pożądane efekty w odchudzaniu i utrzymać upragnioną wagę, ale przede wszystkim cieszyć się dobrym samopoczuciem przez resztę życia.

     


    Walka o uzyskanie upragnionej wagi jest wyczerpująca, a do tego często wydaje się długoterminowo nieskuteczna. Autorzy „Pożegnaj wagę” proponują odmienne podejście. Zamiast odpowiedzieć na pytanie, jak schudnąć, wyjaśniają, jak żyć pełnią życia i w jaki sposób dokonywanie prozdrowotnych wyborów może wspierać wartościowe życie. Z wykorzystaniem metod potwierdzonych w badaniach naukowych uczą, jak określać ważne życiowe wartości, wyznaczać cele, radzić sobie z przeszkodami (trudnymi emocjami, myślami, pokusami). Odpowiadają na pytanie, jak dokonywać wyborów między chwilową przyjemnością a długotrwałym wartościowym życiem i zdrowiem.

    dr Joanna Dudek
    psycholog, psychoterapeuta, dietetyk
    Uniwersytet SWPS