Osteoporoza Jak zapobiegać jej wystąpieniu Jak żyć kiedy już jest

Przedstawiony Państwu praktyczny poradnik omawia zagadnienia związane z osteoporozą. Jest przeznaczony dla szerokiego grona czytelników, głównie spoza środowiska medycznego, w tym dla osób z zaawansowaną osteoporozą i w podeszłym wieku. Zawiera on, obok podstawowych informacji o samym schorzeniu i jego leczeniu, program praktycznych ćwiczeń oraz wiele porad dotyczących zapobiegania osteoporozie jak i bezpiecznego życia w przypadku jej zaistnienia.

Od recenzenta
Wstęp

Część I. Co należy wiedzieć o osteoporozie
1. Co to jest osteoporoza?
2. Czynniki wpływające na możliwość powstania osteoporozy - czynniki ryzyka
2.1. Płeć i rasa
2.2. Czynniki genetyczne
2.3. Poziom tzw. szczytowej masy kostnej
2.4. Szybkość ubytku masy kostnej z wiekiem
2.5. Uwarunkowania społeczne, środowiskowe i geograficzne
3. Zapobieganie czynnikom ryzyka - aktywna profilaktyki osteoporozy
4. Objawy osteoporozy
4.1. Ból
4.2. Zmiana sylwetki chorego
4.3. Obniżenie wzrostu
4.4. Zniekształcenia stawów kończyn dolnych
4.5. Zaburzenia z przewodu pokarmowego
4.6. Zaburzenia czynności oddechowej
4.7. Złamania kości
4.8. Badania specjalistyczne
5. Ryzyko zamań kości i metody jego oceny
6. Leczenie
6.1. Dostarczanie do organizmu odpowiedniej ilości wapnia
6. 2. Leczenie farmakologiczne
6.2.1. Leki hamujące niszczenie kości
6.2.2. Leki pobudzające tworzenie kości
6.3. Aktywność fizyczna i leczenie ruchem
6.4. Leczenie fizjoterapeutyczne
6.5. Zapobieganie złamaniom kości
6.6. Leczenie chirurgiczne złamań kości
6.7. Zaopatrzenie ortopedyczne

Część II. Zasady stosowania aktywności fizycznej w profilaktyce i leczeniu osteoporozy
1. Ruch jako sposób zapobiegania
2. Ruch jako czynnik leczniczy
3. Domowy zestaw ćwiczeń
4. Opis ćwiczeń

Część III. Jak żyć ze swoją osteoporozą, czyli uwagi praktyczne o zachowaniu się w życiu codziennym Jak sobie pomóc w razie bólów
1. Jak zapobiegać złamaniom kości
2. Jak zachować bezpieczeństwo w otoczeniu domowym
2.1. Jak zachować bezpieczeństwo w sytuacjach poza domem
2.2. Jakie znaczenie ma prawidłowa waga ciała
3. Jak wykonywać codzienne czynności
4. Chodzenie
4.1. Siedzenie
4.2. Leżenie i spanie
4.3. Czynności higieniczne
4.4. Ubieranie się
4.5. Schylanie, prostowanie, podnoszenie cięższych przedmiotów.
4.6. Przenoszenie cięższych przedmiotów
4.7. Jak wykonywać prace domowe
5. Prace kuchenne i porządkowe
5.1. Prace w ogródku i na działce
5.2. Kilka uwag o pracy w rolnictwie
6. Uwagi końcowe

10 zasad zapobiegania osteoporozie
Piśmiennictwo