✦ Najtańsza i Największa Księgarnia Medyczna ✦ Sprawdź Naszą Ofertę!" /> Kuchnia dla zapracowanych Denise Hamilton, Chantal Jakel Wydawnictwo Lekarskie PZWL
img
img

Kuchnia dla zapracowanych

  • Dostępność: Brak
  • Wydawca: Wydawnictwo Lekarskie PZWL

Tytuł : Kuchnia dla zapracowanych

Autor : Denise Hamilton, Chantal Jakel

Stron : 184

ISBN : 8320028019

Rok wydania : 2003

Wydanie : 1

Oprawa : Miękka

Format : 205*255

Jak sobie ułatwić pracę w kuchni, nie tracić w niej czasu, jak stracić zbędne kilogramy oraz jak dbać o serce ograniczając spożycie tłuszczu? Odpowiedź na te pytania znajdziesz w tej książce! Zawarto w niej 4-tygodniowe menu wg norm kanadyjskich i amerykańskich, przepisy na szybkie potrawy o małej zawartości tłuszczu, listę zakupów na cały tydzień, wartość odżywczą produktów w tabelach, plan gry - jak krok po kroku przygotować posiłki oraz program ćwiczeń uaktywniających.

Spis treści :
  • Co nas napadło?: Nasza historia
  • Zasmakuj w zmianie: O naszym planie
  • Jak korzystać z tej książki: Wykorzystanie wszystkich walorów tej książki
  • Wartość odżywczej produktów spożywczych : O kaloriach, dietach i ćwiczeniach
  • Jak czytać tabele „Wartość odżywcza produktów”: Jak liczyłyśmy kalorie
  • Jak robić zakupy: Czytaj informacje na etykietach
  • Kanadyjski przewodnik żywieniowy
  • Amerykańska piramida żywieniowa
  • Unikanie siłowni: Po co ćwiczyć?
  • Menu na 1 tydzień
  • Wskazówki dotyczące jedzenia w restauracji: Wybieraj chude potrawy
  • Menu na 2 tydzień
  • Menu na 3 tydzień
  • Zdrowe przekąski dla dzieci: Daj im zdrowy wybór. Przemycamy składniki odżywcze: Gdy stołownicy grymaszą
  • Menu na 4 tydzień
  • Wszystko domowej roboty: Przepisy dla purystów
  • Indeks menu

    SPIS TREŚCI – PLAN ĆWICZEŃ
  • Cynthia Kereluk, P.D.P.: Jej historia
  • Ćwiczyć czy nie ćwiczyć?: Zgoda twojego lekarza
  • Tempo ćwiczeń: Jak długo – jak szybko?
  • Wykres optymalnej częstości akcji serca
  • Karta pomiarów
  • Wskazówki dotyczące zakupu butów sportowych do biegania: Buty na spacery
  • Program ćwiczeń: Ruszaj się, gdy zobaczysz ten znak [Cynthia Kereluk] proponuje
  • Rozgrzewka: Zanim zaczniesz
  • Technika oddychania: Czy twój oddech jest płytki?
  • Technika marszu: Dobry sposób, aby się rozgrzać
  • Rozciąganie dolnych partii ciała: Rozluźnij się
  • Rozluźnienie: Zanim skończysz
  • Kondycja serca i płuc: Jak długo – jak często?
  • Technika chodzenia: Chodź prawidłowo
  • Woda i ćwiczenia: Łyk, łyk, łyk
  • Rozciąganie górnych partii ciała: Dobry sposób, aby zmniejszyć napięcie
  • Wzmacnianie dolnych partii ciała: Pokonaj grawitację
  • Wzmacnianie górnych partii ciała: Przestań kręcić biodrami i telepać się
  • „Wyciskacze potu”: Ćwiczenia, które kochają w armii
  • To nie koniec – to postęp: Przyzwyczajenie jest drugą naturą
  • Przepisy Cynthii: Kilka ulubionych
  • Indeks ćwiczeń Cynthii