Konrad Gaca. Moje odchudzanie

Znasz już wszystkie diety, odchudzasz się od lat, a efektów jak nie było tak nie ma. Chcesz to w końcu zmienić? Sięgnij po tę książkę!


Pozbywanie się zbędnych kilogramów to nie tylko dieta. Odchudzanie z Konradem Gacą, znanym z programu Fat Killers - Zabójcy Tłuszczu, to przemyślany, wieloetapowy proces, który pozwoli Ci skutecznie pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Z Konradem Gacą, odzyskasz prawidłową wagę, zdrowie i dobry wygląd. Odzyskasz też radość z życia, które dotychczas zdemolowały Ci zbędne kilogramy.

Koniecznie przeczytaj książkę Konrada Gacy, żeby:
stracić zbędne kilogramy i zyskać nowe, zdrowe życie.
zrozumieć na czym polega mądre odchudzanie
uniknąć błędów w dążeniu do szczupłej sylwetki
otrzymać pomoc i ogromną dawkę motywacji niezbędnej przy odchudzaniu
poznać inspirujące historie ludzi, którzy już schudli 40-170 kg i od lat cieszą się znakomitą formą
zrozumieć, czym jest efekt jo-jo i jak go uniknąć
zobaczyć jak bezpiecznie trenować

Z kilkunastu tabletek, jakie codziennie łykałam, nie biorę dzisiaj nic! Wyszłam m.in. z nadciśnienia, arytmii serca i cukrzycy… Mój kardiolog na ostatnich badaniach powiedział, że mam wyniki jak 20-latka! Chciał sobie przypisać ten sukces, ale mu na to nie pozwoliłam. „To, co osiągnęłam stało się nie dzięki panu, ale dzięki panu Konradowi” - ucięłam wątpliwości. Minę miał wtedy kwaśną, oj, kwaśną… (śmiech).

Elżbieta Kośmidek, 60 lat, Katowice, nauczycielka, schudła 58 kg.


Dziś to już wiem – otyłość zabrała mi najlepsze lata, ukradła mi prawie całą młodość. Na szczęście na mojej drodze stanął Konrad Gaca i życie mi się zmieniło. Moi znajomi nie poznawali mnie, nie mogli uwierzyć, że to ja..

Bartek Zembrzuski, 34 lata, Lublin, schudł 90 kg.

Spis treści:

Wstęp

Odchudzanie zaczynamy w głowie

Czym jest otyłość
Dlaczego tyjemy
Odchudzanie – kara czy przygoda

Otyłość a choroby

Otyłość i cukrzyca
Nadciśnienie i choroby sercowo-naczyniowe
Otyłość a nowotwór złośliwy
Zwyrodnienia stawów i problemy z kręgosłupem
Otyłość a problemy psychologiczne
Lekarze o Gaca System

Zaprogramuj się na sukces

Poznaj swoją motywację
Jasny i przejrzysty cel
Zasada małych kroków
Monitorowanie efektów
Pozwól sobie pomóc
Jak radzić sobie z emocjami?
Nie obawiaj się porażek

Mądre odchudzanie, czyli kompleksowe rozwiązanie

Żywienie
Moje spojrzenie na trening
Suplementacja

Ćwiczenia domowe

Test
Rozgrzewka
I stopień treningowy
II stopień treningowy
III stopień treningowy
Rozciąganie

Mity

Owoc najlepszy na kolację
Trening na czczo
Głodówka skuteczną metodą odchudzania
Liczenie kalorii
Po 40-stce chudnie się trudniej
Suplementy to zło
Suplementy to dobro – regeneracja

Czynniki sukcesu – podsumowanie

Zmotywowane planowanie
Mądre odchudzanie
Edukacja
Poczuj władzę nad swoim ciałem
Znika moje grube, ale kochane JA

Moje odchudzanie

Jeden z najcięższych łodzian
Już nie lubię, jak pada deszcz
Chcę wreszcie pożyć, zrobić coś dla siebie
Każdy ma swoją Szyndzielnię
Asystentkę trzeba sobie odchudzić
Byłam metrem sześciennym!
Ścigałem się z autobusem
Dzięki diecie zostanę mamą

Przepisy

Nabiał
Pieczywo
Wołowina
Filet z kurczaka
Ryba
Desery
Dla wegetarian

Wywiad z Konradem Gacą:

Odchudzanie to moja pasja