Kalorie na wodzy

Jeśli pragniesz schudnąć i poszukujesz jadłospisów łatwych w przygotowaniu, z możliwością zastosowania indywidualnych rozwiązań, to ta książka jest właśnie dla Ciebie! Autorka książki dysponuje dużym zbiorem pełnowartościowych, niskokalorycznych i zdrowych przepisów potraw, które smakują całej rodzinie. W ponad 100 zestawach obiadów i kolacji oraz 20 śniadań obliczono wartość energetyczną 1000 kcal, 1300 kcal dla dziennych racji pokarmowych, w zależności od wskazań. Zawarte w tej książce propozycje mogą być pomocne w takim doborze potraw, aby jadłospis był akceptowany przez całą rodzinę, a równocześnie następowała redukcja nadmiernej masy ciała.

Spis treści :
WSTĘP  
NADWAGĘ NALEŻY ZWALCZYĆ!  
Wskutek nadwagi cały organizm jest przeciążony!  
Niebezpieczeństwo dla układu ruchu  
Niebezpieczeństwo dla serca i układu krążenia  
Niebezpieczeństwo dla przemiany materii  
Cały organizm jest zagrożony nadwagą!  
ZASADY PEŁNOWARTOŚCIOWEGO ŻYWIENIA  
INFORMACJE O DIECIE ODCHUDZAJĄCEJ  
DNI WOLNE OD PRACY  
Dieta wzbogacona surówkami  
Dzień ryżowy  
Danie z kiełków zbożowych  
PRZEKĄSKI  
ŚNIADANIA  
WAŻNIEJSZE RECEPTURY  
Pieczywo pszenne z maślanką  
Sos francuski  
Majonez twarogowy  
Sos z dodatkiem twarogu  
Strudel z jabłkami  
Keks (chleb chrupki)  
Ciasto na kluski i pierogi  
OBIADY  
KOLACJE  
RECEPTURY KUCHNI DALEKOWSCHODNIEJ  
Potrawa z Nepalu  
Potrawy z Indii  
Potrawy z kuchni chińskiej  
PRZYPRAWY KORZENNE  
Mieszanka przypraw ?garam masala?  
Imbir  
Kurkuma  
Kardamon  
Kolendra  
Kmin rzymski  
Mieszanka 5 przypraw  
SKOROWIDZ