Jedz normalnie

Ta książka jest dla Ciebie, jeśli podpisujesz się pod chociaż jednym z tych zdań:

• chcę żyć dłużej,
• chcę zachować zdrowie,
• żadna dieta na mnie nie działa,
• chcę uniknąć efektu jo-jo,
• potrzebuję zrzucić trochę kilogramów,
• chcę poprawić sylwetkę,
• czuję, że za mało dla siebie robię,
• nie zaszkodziłoby mi więcej ruchu…,
• chcę zweryfikować legendy miejskie lub mity w sprawach diety,
• mam dość niesprawdzonych porad dietetycznych,
• w sprawach odżywiania nie ufam niesprawdzonym źródłom,
• swoją wiedzę opieram na zweryfikowanych badaniach naukowych.

Nie musisz być na żadnej diecie! Da się jeść normalnie i żyć zdrowo. Bo to właśnie „normalne” jedzenie, a nie ciągłe diety, to sprawdzony sposób na wygląd, z którym czujemy się dobrze, a przede wszystkim – na dłuższe i szczęśliwsze życie.

Tylko jak to zrobić? Mamy mnóstwo trendów – keto, paleo, sirtfood, pszeniczny brzuch… Trudno za tym wszystkim nadążyć, prawda?. Dlatego powstała ta książka, która trudne badania i skomplikowane tezy naukowców tłumaczy na ludzki język. Zamiast na modzie opieramy się na wiarygodnych źródłach. Skorzystaj z praktycznych porad, które niczym w grze wideo faktycznie dodają „+10 do zdrowia”.

Spis treści:

1. Ufaj nauce, nie influencerom
2. Jak utrzymywać prawidłową masę ciała
3. Ile się ruszać i jaką aktywność wybierać
4. Jak jeść więcej warzyw i owoców
5. Dlaczego warto jeść chleb (i inne zboża)
6. „Pij mleko – będziesz wielki” czy „pij mleko – będziesz kaleką”?
7. Jakiego mięsa lepiej nie jeść?
8. Dietetycy robią cię w jajo
9. Strączki – prawdziwy superfood
10. Zanieczyszczone ryby, które chronią serce? Otóż to!
11. Tłuszcze w diecie Polaków – które z nich są najlepsze?
12. Co pić, żeby być zdrowym
13. „Dzisiejsze jedzenie to sama chemia” – i bardzo dobrze!
14. Słodka prawda o cukrze – czy jego unikanie ma sens?
15. Jedz normalnie. Osiągaj więcej
16. #NieNaŻarte tipy – jak ułatwić sobie codzienne (zdrowe) życie
17. Jak komponować posiłki na co dzień